Short & Sweet ochtend routine

Deze short & sweet ochtend routine is perfect om de kundalini in het wortel chakra te activeren, je ruggenmergvloeistof te laten doorstromen, je rug flexibel te houden en je nieren en bijnieren te ontwaken. Ideaal voor je in de ochtend onder de koude douche gaat.

Dankbaarheidsmeditatie op de organen

Echte dankbaarheid heeft een zeer hoge emotionele frequentie als je deze echt in je lichaam kan voelen. Deze oplading practise (vooral krachtig in de ochtend) helpt hier zeer goed bij.

Shiatsu individuele klopmassage

Met deze klopmassage geef je jezelf een energie oppepper volgens de shiatsu meridianenloop. Handig om elke dag te doen, maar zeker ook aan te raden als je hersellend bent van een griepje of stevige verkoudheid.

Lever en Galblaas ontwaking

Lente vibes met een Qigong oefening op de lever & galblaas meridiaan De levermeridiaan werkt samen met de galblaasmeridiaan en behoort tot het Hout element dat samen hangt met de lente en het terug in bloei komen van onze energie na het meer gestagneerde winter/water seizoen. Hij is verbonden met de opslag van bloed en met het verspreiden van de levensenergie, zodat alle lichamelijke functies soepel verlopen. Deze meridiaan heerst over de pezen en de banden, hij voedt de ogen en hij manifesteert zich in de nagels. De galblaasmeridiaan beïnvloedt de opslag en de uitscheiding van gal en de vertering van vetten. Hij verspreidt de energie van voedingsstoffen door het lichaam, waardoor de energie door het hele lichaam heen in evenwicht blijft. Disbalans Onevenwichtigheid in de levermeridiaan kan zich fysiek uiten in vermoeidheid, oogproblemen, leverproblemen, spijsverteringsproblemen, migraine, jicht, artritis en problemen met gewrichten, pezen en gewrichtsbanden. Psychisch kan een disbalans zich uiten in bijvoorbeeld agressie, ongeduld, prikkelbaarheid, gebrek aan visie en vastberadenheid en overmatig werken. Wanneer de galblaasmeridiaan niet in balans is, geeft dit lichamelijke klachten zoals galstenen, galblaasproblemen, slechte vertering van vetten, misselijkheid, hoofdpijn, duizeligheid, vermoeide benen en stijve spieren aan de zijkant van het lichaam. Psychisch kan dit zich uiten in besluiteloosheid, verlegenheid, gebrek aan initiatief, ongeduld, prikkelbaarheid, frustratie, geïrriteerdheid, gejaagdheid en overambitieus zijn.

Childhood Anger Release

Onze boosheid ventileren is vaak iets wat we niet geleerd hebben. Als kind werd onze wil vaak overheerst door volwassenen en werden onze grenzen niet altijd gerespecteerd . Vaak door ouders die zelf niet bewust of in staat waren om te geven wat jij als kind nodig had. Begrip, troost, een luisterend oor en misschien zelfs een gemeende excuse. De boosheid die er toen niet mocht of kon zijn, laten we nu vrij met deze korte meditatie die echt wel regelmatig op het menu van jouw welzijnspractise mag staan.

Energy Flow Stretch volgens de Kundalini en Maka Ho traditie

Dit is een korte set oefeningen (30 min) die ik elke ochtend en avond probeer te beoefenen. 's Avonds wat langer en 's ochtends wat korter... Deze Energy Flow stretch oefeningen zijn gebaseerd op zowel de kundalini (india) en Maka Ho (china/japan) traditie. Hiermee balanceer je de meridianen en maak je de spinal nerve flexibel voor goede doorstroming van het ruggemergvloestof, nodig voor een goede chakra (energiewiel) doorstroming.

Energie lagen en stromen met elkaar verbinden met het keltisch weefpatroon

Onze chakra's zijn allen met een specifieke energielaag verbonden. Als één of meerdere chakra's op de fysieke of etherische laag uit balans zijn (geblokkeerd of in de tegengestelde richting draaiend), verstoort dit niet alleen je energie doorstroming via de centrale as (je ruggegraat & levensas) maar ook het energieveld dat erbij hoort, waardoor je moeite kan hebben om je met jezelf en de wereld te verbinden op de fysieke, mentale, emotionele, sociale of spirituele laag. Door je aura te weven duw je energieën naar buiten en vervlecht je ze weer met elkaar tot het meerlagige beschermende veld rond jou (je kan het zien als de auto waar je in rond rijdt, die ook voorzien is van stevige bumpers, staal dat hopelijk tegen een stootje kan) - grond jezelf goed door stevig met je benen iets uit elkaar en je knieën niet op slot op de grond te staan (idealiter met blote voeten) - je start zoals steeds met je rechter en linkerkant/brein met elkaar in evenwicht te brengen door je handen stevig en bewust over elkaar te wrijven alsof je met een stokje vuur zou maken. - laat oude energie met je handen op je bovenbenen naar beneden in de Aarde lopen. - breng je handen op 15 cm naast je oren en houdt ze daar voor een 5 tot 10 seconden - adem diep in, breng je ellebogen voor je romp tegen elkaar en ga dan kruisen. Adem uit. -vervolgens adem je in en ga je je armen volledig naast je uitstrekkenen laat je handen wat spelen met de energie naast je terwijl je uitademt. - Je herhaalt dit nog 3 tot 4 keer (afhankelijk van je lengte) terwijl je steeds lager 'weeft'. Je eindigt met de grond - je brengt met licht gebogen knieën de energie met een zwaai naar achter terug naar je hoofd waarbij je je armen boven je uitstrekt en in een grote boog terug naar beneden laat komen. Visualiseer hierbij dat je een douche met energie neemt die zowel voor, achter en opzij langs je naar beneden loopt. - herhaal dit een drie-tal keer (één keer helpt ook, beter consistent met een korte tijdsduur dan inconsistent met een lange.)

De levensboom oefening voor verbinding van hemel en aarde

Deze oefening helpt je om verse energie en zuurstof uit te nodigen en tegelijk je immuniteit via de miltmeridiaan te verhogen. Het teveel aan energie & gifstoffen laten we los en we stimuleren een nieuwe stroom in onze cellen en gewrichten Zo krijg je terug stralende energie circuits. Neem voor je start de tijd om goed in te voelen hoe je er bij zit en wat je nodig hebt (meer of minder energie) - Je ademt bij elke beweging goed in door de neus en ademt uit door de mond of neus. - We starten en eindigen met intentie en dankbaarheid door onze handen in gebedspose tegen elkaar voor het hart te brengen. - Wanneer je naar de hemel en de aarde reikt voelt het alsof je energie van boven binnen trekt naar je hart en dan van je hart naar de aarde duwt, daarna trek je de energie van de aarde naar boven naar je hart en weer uit via je hoofd enz (je hart is dus steeds de centrale plek). Je kan de oefening nog completer maken door de energie van je zijkant, je achter en voorkant op verschillende assen door je hart te laten lopen. - Tenslotte strek je je handen boven je uit als een kaars (handen in venus lock mudra met de wijsvingers naar boven gestrekt) en kan je nog een rondje vuuradem doen als je extra energie nodig hebt (meestal hebben we echter meer yang dan yin energie). Hierbij adem je kort in en uit door de neus alsof je een kaars uitblaast met de neus. de focus ligt op de uitademing en de inademing volgt vanzelf. Je zal voelen dat je zonnevlecht/buik hier stevig van kan gaan kloppen, dit is de gezonde variant van een kopje koffie! - Breng je handen met vingers gestrekt als laatste boven je hoofd (duimen raken elkaar), adem diep in en laat je handen bij de uitademing langzaam naar beneden komen waarbij je langs je auraveld strijkt. - Voel goed na om de energie waar te nemen!

Dichtritsen van je energie door het conceptievat heel bewust af te lopen

Het conceptievat kan daar waar je je teveel open stelt in kwetsbare situaties een antenne zijn die energie an anderen naar binnen trekt. Hierdoor kan je een ander zijn gevoelens bij jezelf vergroten, een tekort aan zelfwaarde overnemen, je niet gezien of gehoord voelen enz. Om moeilijke situaties of een laag trillende omgeving (zoals een ziekenhuis) toch met een positieve ingesteldheid en voldoende zelfvertrouwen tegemoet te treden kan je jezelf enerzijds beschermen tegen negatieve energieën in je omgeving en anderzijds helderder gaan voelen en denken vanuit je eigen interne strategie en innerlijke autoriteit. De energie meridianen klopmassage is hiervoor een dagelijkse practise die ik zeker niet te vaak zou overslaan (vooral de tymus en de nierpunten) maar deze korte oefening waarmee je langzaam en bewust met je beide handen tegelijkertijg langs het conceptievat strijkt van aan je venusheuvel tot aan je lippen en dan je armen verder omhoog laat uitreiken naar de hemel. Breng je armen langs je auraveld boog terug naar beneden naar je bekken en herhaal dit 3 keer.